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【消息】简单六步瘦腹法快速减去小肚腩

发布时间:2020-12-25 21:26:10 阅读: 来源:剪切机厂家

简单六步瘦腹法 快速减去小肚腩

第一步:晚餐少吃

晚餐吃得过多不宜消化,容易转换成脂肪囤积在腹部,久而久之就变成小肚腩啦,如果晚上不是很饿的话,最好就吃个三——五成饱即可,尽量吃的清淡些,饭后两小时后喝点酸奶助消化。

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简单六步瘦腹法 快速减去小肚腩

第二步:饭后靠墙站

吃完晚餐半小时后,靠墙边站立,用力收紧臀部、背部、腿部、腰部各个部位,尽量贴紧墙壁,刚刚开始练习的时候,可以夹一片纸片,纸片不掉就赢了,要坚持十五分钟哦,每天练习,全身都可以瘦哦。

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第三步:缩腹走路

平时走路和站立的时候,用力缩紧腹部,练过瑜伽和唱歌的人应该比较熟悉此法,这个方法是六个小方法里最瘦腹于无形的。这样有助于肠胃蠕动,排出废物,增强肺活量。

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第四步:捡豆子

弯腰可以帮助瘦腹,但是光弯腰看起来傻傻的也可能无聊又做不标准,那我们可以倒200颗豆子在盆子里,放在地上,一粒一粒的捡起来。等于做了200次弯腰,坚持一两个月,不仅能瘦肚子还能瘦臀部和腿部。

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第五步:站立扭腰

可以在吃完饭后,在看电视或是看电影的时候,站立,提胸收腹,左右扭腰100下,跟肚皮舞类似,但是幅度较大,每天都坚持保证甩掉小肚腩。

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第六步:粗盐按摩

粗盐有发汗的左右还能帮助排出废物和多余的水分,洗澡后在粗盐里加一些水调成糊状,涂在腹部进行按摩。如果是比较敏感的MM可以用细盐或是沐浴盐进行。不可以按摩,不然会把皮肤搓得变粗糙。

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