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糖尿病饮食治疗一定要坚持【消息】

发布时间:2020-09-16 18:23:16 阅读: 来源:剪切机厂家

【健康讯 2016年6月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

遵循糖尿病饮食遇到挫折了?发掘自己没认识到的理由,一个个地克服困难吧。糖尿病饮食主要强调多吃蔬菜、水果和粗粮。这是对所有人来说都有好处的健康饮食计划,但真正遵照食谱进行确实不易。通往健康饮食的道路上有5个障碍—需要用生活常识来克服它们。

障碍1:健康食品都很贵

新鲜蔬菜和水果可能会占预算的相当一部分。但是物有所值,就当是健康投资吧。然后想办法在其他消费环节节约一点。

吃应季的蔬菜水果;

买减价的蔬菜水果;

在当地农产品市场或新鲜农产品摊位上购物;

选择零售的整个的蔬菜水果,不要选切碎的、切片的、或是袋装的。

购买的新鲜产品够吃就可以,不要贪多;

可以尝试冰冻的水果蔬菜;

可以在花圃或花园自己种菜。

可以看一下自己的购物清单。在蔬菜水果上花的钱虽然多了些,但花在薯片、饼干等垃圾食品上的钱却少了许多。

障碍2:爱吃民族特色食品

从什锦饭到馄饨,饮食是民族文化的一种表现形式。但每种美食都能用更健康的方法来制作。挑战自己,用更健康的方式做几道最喜欢吃的民族食品。

食谱上说要在油里炸?那么试试烘烤或烧烤;

食谱上说要放一勺油?那么试着放推荐量的一半;

食谱上说要用糖霜?那么撒一层用糖替代品制成的糖汁,或者干脆不要糖霜。

更多建议,请查看讲解民族食品的糖尿病食谱吧。

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