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破解男性健康饮食3大宿命【关注健康】

发布时间:2019-09-13 03:04:13 阅读: 来源:剪切机厂家

【健康讯 2016年6月12日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

一个人出生后,健康问题就会陪伴一生。而男性将面临3大健康宿命:30岁,已到青春活力的边缘;40岁,把事业建在青春上;50岁,老当而不再益壮。对此,博大泌尿外科医院健康专家指出,30至50岁的中年男人要更好地学会管理好自己的健康,做自己健康的管理者。

30岁活力的边缘

30多岁的男人很多时候总是处于亢奋的状态,熬上几夜,一觉醒来仍能精神抖擞。但是,受生活方式的影响,生理机能则开始逐渐走下坡路。新陈代谢下降,激素分泌也开始减少,体力、精力明显不如从前。一些男士过早出现了心电图异常、脂肪肝、血糖过高,甚至出现了高血压、糖尿病等症状。最明显的健康问题就是体重,减肥则是这个年龄段健康的一个重点所在。另外还要对前列腺增生、轻度脂肪肝引起注意。

破解宿命法则:合理饮食保持身形

30岁的男人由于饮食不合理,过多摄入脂类物质,又缺乏合理的运动锻炼,使脂肪堆积于体内,形成体重超重——中度肥胖现象。特别需要指出的是,在这种情况下肝脏也会滞留多余的脂肪,肝功能免疫力会逐渐下降。在经常饮酒的情况下则会加速脂肪肝的形成,而前列腺对酒和辛辣食物非常敏感,因此,要戒酒忌嘴。

30多岁的人,体重超标无非是一个危险的信号,需要好好警惕,运动则是瘦身减肥的一个法宝。把每天等电梯的时间留给健康一点,适当选择楼梯上下楼,既能锻炼腿力,又能增加肺活量。另外还可以通过养花来调节压力和情绪,植物可以磨去你的烦躁,让心态变平和。

40岁事业建在青春上

年过40岁的人,就像一台运转已久的机器,难免会出现小病小痛。这个阶段的人往往事业有成,但健康情况大不如前。常常感到力不从心,胸闷气短。这个阶段的男人激素分泌波动较大,情绪变化也较大,身体各器官的功能呈下降趋势。

工作和家庭上的压力成了40岁症结的所在。如果工作上没有得到上级领导的认可,加上平时工作中应酬多,早出晚归,没有顾家,引起家庭的猜疑和不理解,都会使40岁男人的心理很不平衡,尤其是家庭的不理解对他的压力最大。在这种环境下就会长期充满了抑郁情绪,精神状态不好。如果这种状况得不到及时宣泄,将会发展成生理性疾病。同时,精神压力还可引起出汗过多和皮脂腺分泌增长,产生严重的头垢,降低头发生存环境的质量,从而导致脱发。因此,减去繁重的心理压力就成了40岁男人健康问题的关键所在。

破解宿命法则:饮食有氧运动调节压力

合理饮食是职业人群减轻心理压力的生理保证,尤其是40岁的男性群体。在每天思考和实践如何合理补充营养的过程中,也是在审视和关注自己的心身状态和调整自己的生活方式。维生素C可缓解焦躁不安的状态,新鲜水果、蔬菜中有很高含量,特别是叶菜与酸味浓的水果。食用薯类食品也是补充维生素C的好方法,尤以红薯营养价值最高。矿物质镁可以舒缓脖颈肌肉紧张,在压力下的坏情绪就会大大减轻。

有氧运动能使人全身放松。参加一些缓和的、运动量小的运动,使心情先平静下来。如果有机会参加一些集体运动,如篮球、排球等,还能体会到合作的愉快,增强斗志。40岁是人生的分水岭,由于营养饮食增加,热量过剩,肥肉累积,腰围加宽,这是危及健康的紧急警报。因此,必须及时提高警觉,采取行动。

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